女人备孕期间注意事项 备孕期饮食禁忌

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  女性在备孕期间不仅要调养好身体,还是有一些注意事项的,比如女性要是错过了最佳怀孕年龄,那随着年内=龄的增长,女性排卵会越来越少,相对怀孕几率也就越来越低。那么女性在备孕期间注意事项有哪些呢?

  女人备孕期间注意事项有哪些?

  1、过度紧张弄巧成拙

  认真备孕是件好事,可是不能够让自己的心情太过于紧张,也许会由于高度紧张而使自己感觉到忧虑、郁闷、神经质,如此一来其实更加不容易怀孕,并且孩子的质量也不高。正在备孕的夫妻一定要有一个非常积极的心情。

  2、一动不动身体不利

  在怀孕之前,如果不经常运动的话会影响女性体内激素的合理调配,如果本身比较胖的女性,那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性,总是不运动的话,那么其实精子的质量也不会很高。所以,要是想有一个健康的宝宝,备孕的夫妻最好每天都进行体育锻炼。可是,也不能够运动过猛,切不可让身体过度疲劳,如此一来也不利于怀孕。

  3、盲目进补适得其反

  孕前的营养补充每个人都是不一样的,千万不能够盲目,要按照自己的身体状况来。身体瘦弱、体重较轻、如果还有些贫血的话,那么最好多吃一些有营养的食物来增强体质。如果怀孕之前身材就比较胖,那么就要注意不能够让体重增加过快、营养过剩了。如果体重太重对于宝宝的成长发育是非常不好的。在备孕的时候一定要饮食均衡,多吃新鲜蔬果、千万不能够挑食。如果不想胎儿神经管缺失的话,最好在怀孕前补充一些叶酸。

  备孕期间饮食禁忌

  1、避免吃过多的糖

  若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  2、避免辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  3、避免吃味精

  味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  4、避免吃各种“污染”食品

  食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

  5、避免吃腌制食品

  这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

  6、避免吃罐头食品

  罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

  7、避免吃人参、桂圆

  中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

  8、避免饮酒

  酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  9、过敏性体质的人慎食致敏食品

  食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  专家表示,备孕期间的女性,从孕前3个月开始到怀孕3个月,都应该补充小剂量叶酸,以预防胎儿神经管畸形,对自身的健康及腹中胎儿的发育等,都有益处的。。对于高龄女性更是如此,因为高龄女性的宝宝发生神经管畸形的可能性更高。

  在备孕期间的时候,合理的进行饮食,多吃一些容易排卵的食物,多吃一些豆类食物,有助于雌性激素的分泌,而且平时也要注意合理进行保健,并且在日常生活当中,不要盲目饮食,要注意喝鱼汤的方法,少吃一些油腻食物。



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